来源：超级小周周（id:mysuperchow）对于大体重的人来说，减脂是第一要务，所以很多人为了得到满意的减肥效果,很容易会一口气疯狂运动好几个小时。事实上，如果身体还没有适应一定的运动强度，尤其是一些需要动用到膝盖比较多的运动。贸然高强度运动很容易造成运动过度的情况，轻则伤身，重则伤身再伤身。下面这套减脂训练通过，比较有针对性的动作编排，使身体关节更加稳定，降低关节发生损伤的几率，从而达到安全有效的训练效果，体重基数较大，运动力比较差的朋友们，可以先从这套基础的燃脂训练练起来哦！1、左侧单腿站立30秒2、右侧单腿站立30秒3、靠墙半蹲30秒（双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上下蹲至大腿与地面呈45°角）4、静态臀桥30秒（脚
………………………………
