要怎么做才能让手臂紧实不松垮？

盛夏来临，女孩儿们最困扰的话题不外乎「为何穿上背心，我的手臂总是很粗壮？」、「每次拍照都要用修图软体把手臂修细」，或「我要怎么做才能让手臂不再松垮有线条？」等等。我们的手臂可以分为前臂与上臂，前面这些问题都是由于上臂肌肉不紧实所造成的困扰。上臂主要由肱二头肌、肱三头肌与三角肌这3个肌肉群所组成，所以，如果你想要上臂变紧实，就得针对这3个肌肉群来做训练。本篇推荐6个在家用哑铃或水瓶就能锻炼上臂的训练动作，让你在盛夏穿着背心或吊带等无袖衣服时，可以骄傲地秀出优美的上臂线条哦！手臂紧实循环训练我们将6个上臂训练动作组合成一个循环练习，每个动作以20次为一个基数，分批做完6个动作为一组。在哑铃的选择上，以 ………………………………