循序渐进的力量：让你的每个目标都能轻松完成。

动机是让你开始的动力。纪律是让你继续前进的动力。纪律是你在一堆干扰中将你的行动引导到最重要的事情上的能力。这是关于保持承诺、创建系统、做出一致的选择以及抵制可能阻碍你进步的冲动。——IVAYLO DURMONSKI如何让你设定的每一个目标都能实现？更自律？增加必要性和动力？增加利益诱惑？上面这些有用，但不可靠。因为它们都是消耗品，一旦用完就不可持续。你需要不断降低标准，达到让你可以轻松完成的程度。块越小越好。尽管如此，每项任务都应该保持有意义，保证每项任务完成后都给你带来一定的满足感。不要将标准降低到该点以下，否则很难激励自己去做这些事情，你需要定期释放多巴胺。降低标准并不意味着将目光投向平庸，而是要认识到循序渐进的力量。降低标准也是为了管理自己的期望。不要总是希望生活发生重大的 ………………………………