有问必答 | 女生的翘臀，到底该怎么唤醒？

通过拍打。臀部是所有人的发动机，但也是最容易被抑制的肌群之一，原因就在于你坐得太久了！臀大肌，它失忆了！长期久坐加上如常生活中真的很少很少用到臀大肌，所以很多人在训练时很难找到感觉，就会造成效率低下。MAX教大家一个小技巧，可以随时随地对它进行激活，那就是——夹紧屁屁，可以在地铁上每天做100次，分成几组来做。用一只手摸着一侧臀部，夹到最紧，臀部外侧会很凹陷，收紧2秒，然后放松，重复。向杠铃划船，直腿硬拉这种俯身位的动作，要注意三个地方：头、躯干、臀部的位置。首先你的头不能抬起来，不然上半身就不是一直线了，其次，你的腰背要保持绷紧，不能弯曲，不能过度伸展。最后臀部要学会向后推，用来维持平衡，不然身 ………………………………