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生完娃如何拥有少女气质?维密私教教你这样练

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2019-09-13 21:10



有人问我:什么最能够体现一位女性的气质?


我觉得不是穿衣打扮,也不是身材样貌,而是看她的体态是否优雅舒展。


看下面这张图就知道了。

        

图片来源:站酷海洛创意

 

西班牙王后莱蒂西亚虽然出身中产家庭,但因为身姿挺拔,仪态舒展,举手投足之间都流露出贵族的优雅气质,堪称是一本行走的体态教科书。

       

 图片来源:网络


就连超模布吕尼在她身边都为之逊色,她俩的背影合影更是成为经典。


左为莱蒂西亚王后,右为前超模布吕尼

图片来源:站酷海洛创意

 

良好的体态的确会人你气质大增。


我从事健身行业已经有 15 年了,是 Nike 中国培训讲师,也是维密超模、明星私人形体教练,带过许多女性客户。



我会发现几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀,但她们都不爱运动。因为她们总是以为运动一定要满身大汗、受苦受累。


但其实不是的,体态训练不一定是受苦受累,也可以轻松有趣。


就拿我当时带何穗训练来举例吧。


2013 年,何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材,她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。


但我告诉她,跟着我训练,一点都不会痛苦。


图片来源:微博


在训练过程中,我基本上指哪打哪,帮助何穗精准塑形:


练了 1 天后脊椎更挺拔,

2 天后手臂更有劲儿,
3 天过去臀部更翘了!


一个月 30 天,几乎每天都有肉眼可见的改变,何穗惊喜不断......


最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上,在舞台上闪耀着自己的光芒。


图片来微博


肯定很多人会说,何穗有你这样的超级私人教练,训练当然有效。


的确,我见过很多女孩子想要拥有良好的体态,直接从网络上找到零散的局部锻炼视频,坚持两天后才发现,不但体态没有改善,还加剧了身体的疼痛。


那普通人就没办法拥有更好的体态,做最好的自己吗?


当然不是。


体态练习的有效方式就是瑜伽。为了让大家轻松拥有好体态,我和丁香妈妈一起制作了《维密超模私教的瑜伽课》


原价 99 元,早鸟价立减 20 元

9.12~9.16 仅需 79 元

3 天后即将涨价


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课程里会针对瑜伽小白最常犯的错误,帮助大家完美避开误区,用最短的时间打造优雅轻盈的体态。


比如在做猫牛式动作时,很多习练者都会出现把头过分往后靠的误区。

       

图片来源:《维密超模私教的瑜伽课》


有了课程的详细讲解,你就会比别人少绕一个弯,少踩一个坑。


3+4 个关键气质点打造

练出 360° 无死角的优雅体态


课程将重点改造 7 个气质部位,包含:


3 个核心:肩颈、腰背、骨盆

4 个局部:手臂、胸部、臀、腿


激活身体关键部位,可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。



天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。


先全身后局部,4 周进阶训练

附赠 3 个日常场景训练


好体态的关键,是拥有一个良好的身体底座。


课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则,参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合,从原理到操作,深入浅出,简单到上手——


第一周:重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位,缓解疼痛,打好体态基础;

第二周:巩固正确体态,提高身体活力;
第三周:增加身体紧实度,让你更挺拔、优雅、减龄。


上下滑动,查看课程安排


课程第四周则是为大家提供了晨起、闲时、睡前 3 大训练场景,让瑜伽练习起到苏醒放松或是凝神助眠等作用。


维密超模何穗顶级私教

15 年教学经验,专业看得见



课程讲师何耀辉 Jessica 有着 15 年的女子健康运动教练经验,是健身圈的明星导师。


她是维密天使何穗、影视明星热依扎的私教,合作过国际超模春晓、网球明星李娜等艺人。


何穗与 Jessica

图片来源:微博


维密超模何穗多次在微博艾特教练 Jessica

图片来源:微博


演员热依扎与 Jessica

 

图片来源:微博


看看大家都是如何评价 Jessica


此外,她身上还有许多专业头衔:Nike 中国签约精英教练、NTC 培训师、ACE 美国运动委员会私⼈教练、《轻食 悦体 减法生活》书籍作者等。


来,感受下老师日常生活中的体态


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12 节讲解 + 12 节跟练视频

零基础的小白也能练


课程包含 12 节训练要点核心教学和 12 节真人视频实操跟练。
 
每节课程,讲师都会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领。


 
为了确保课程里的动作难度不会太高,每个小白都能轻松上手,2 位瑜伽零基础的课程策划跟着老师,亲自体验完了整个训练过程。


没有运动基础的课程策划,体验课程动作

 
用她们的话来说,课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲,在家就能完成安全有效的运动,帮助女性建立自信。


每周仅需 3 次,每次 15 分钟

无需专业器械,随时随地训练


按照课表安排,我们推荐大家隔天训练,每周练习 3 次,每次 15 分钟,每一次练习都能明显地感觉到体态有所改善。
 
此外,课程不需要专业器械,更不需要到健身房。


只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练。


不到一件裙子的价格

你也能拥有维密同款私教


线下的瑜伽课或是体态训练营,价格往往都是万元起步;维密私教的课程,一般人更是少有机会学习。


而现在,仅需 79 元,不到一件裙子的价格,你就将定级维密私教请回家,收获一套完整的体态训练,塑造一个美好优雅的自己。


原价 99 元,早鸟价立减 20 元

9.10~9.16 仅需 79 元


不到一条裙子的价格
就能让你拥有穿美裙的身体姿态
每天 15 分钟,和老师一起
觉察内心深处更美好的自己


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课程适合人群

 
希望拥有气质体态的女性
久坐不动的上班族、学生党
骨盆前倾的产后妈妈
想要改善肩颈酸痛的年轻人 

注意事项

1. 产后妈妈需要在产后 3 个月后,腹直肌分离两指或两指以内开始练习。

2. 剖腹产妈妈在医生确认伤口愈合后,可开启练习。

3. 练习时注意拉伸动作的幅度,避免过度拉伸牵扯;避免身体的关节承受太大的压力,例如猫牛式中手腕的位置。

4. 哺乳期妈妈,尽量避免挤压胸部的动作。


订阅须知

1. 本专栏课程共 12 节讲解视频课 + 12 节随堂练习视频。每周一、三、五更新,每周更新 3 节讲解视频课 + 3 节随堂练习视频。


2. 课程购买后永久有效,可以反复回听。


3. 下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。


4. 在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。


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