臀部上下扭动5分钟，这种炸裂感让你练成两个蜜桃||瑜伽修复

/ NO.138    （点击可音频学习哦）瑜伽修复138|芊芊|※|今日体式：动态大拜式练习步骤：我们跪立在垫子中间，双膝大大的分开，脚跟并拢，双手放在双肩的正下方，伸直腰背，随呼气臀部向后推，随吸气双肩往前推，让双肩重新回到手掌的正上方，随呼气臀部向后推，随吸气双肩往前推，随呼气臀部向后推，随吸气双肩往前推，随呼气臀部向后推，随吸气双肩往前推，随呼气臀部向后推，随吸气双肩往前推，接下来伽人们自己再自行练习1_3分钟，现在伽人们将臀部放回到脚跟，额头触地休息。练习效果：今天练习动态的大拜式，它可以柔软膝盖窝，按摩脚踝脚背，放松髋关节，祛除腰背底部的僵硬，灵活肩颈。注意事项：经期最好不要练习，以免腹部用力。喜欢的 ………………………………