你所不知道的减脂谣言：不吃主食？不吃脂肪？

关于健身饮食，总有很多谣言和误区，比如不吃脂肪就能瘦、不吃主食就能瘦、过午不食就能瘦...瘦，似乎是一件非常简单的事情。不过，真是这样吗？这么吃，就能瘦？（部分问答，节选自新书《硬派健身·100 卡美食》第一章-这么吃，就能瘦！非完全版现点击图片购买，斌卡签名版限时拿到手！)1问减肥不吃主食，是不是能减更快？效果更好？1答事实上，长期看低碳饮食（不吃主食碳水）和低脂饮食（不吃油）的减肥效果是接近的，没有太多差异。 相关实验①：共有609名18-50岁的成年人参与。其中男女比例为43%:57%，也算五五开。身材偏胖，BMI指数在28-40kg/m²之间。实验把他们分为两组。一组使用低脂饮食，饮食比例为碳水48%，脂肪29%，蛋白质21%。另一组使用低碳饮 ………………………………