拉伸不能瘦腿，肥胖基因真的存在，101 条健身知识，你绝对用得着！

叔贵做健身科普也有 4 年多了，遇到了各式各样的问题，谣言。这次，我特意汇总了在科普生涯里遇到的各种迷思误区。用一句话来表达。希望叔贵的《健身知识 101》能够帮各位在健身的路上，少走弯路，不要踩坑，每天都啾咪。健身知识 101 1. 不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂2. 最简单的减肥方式：不熬夜3. 吃肉不长胖，让你变胖的真凶是吃太多精制碳水4. 出汗越多，不代表消耗的脂肪越多裹保鲜膜减肥，还是算了吧，暴汗服也扔掉5. 跑完步拉伸腿，是不能瘦腿的拉伸只能放松肌肉，不能把肌肉变小或者变修长6. 跑步不会让腿变粗，久坐才会7. 久坐比跑步伤膝盖的多得多得多多多多多多8. 骨盆修复是场骗局9. 想减肥，靠吃就可以了；运 ………………………………