十大流行祛班味攻略，你来打假。

我发现，关于如何在短时间达到「有效放松」这件事，已经卷到 5 分钟之内了。 清明假期结束的第一天，Blake 给我们安利了一款名为 FocusPomo 的自律 APP。它的设计原理和番茄时钟很像，每当你不使用手机而是专注于自己的事情 25 分钟，屏幕上就会长出一颗番茄。 但特别的是，它不可以连续计时。 每当一个番茄结束，必须放松 5 分钟——据研究，人一旦强迫自己集中在某件事上超过 25 分钟，就会变得不耐烦，适当放松 5 分钟，反而能保证效率。 「 5 分钟很短，所以它也促使我开始反思，什么对我来说才是真正有放松感的事。」 Blake 语气认真，我却忍不住在心里叹了一口——明明上周同样的时间、地点，我们流行的放松时长份额，还有 20 分钟。 那时我们正在讨论「公园 20 分钟理论」。它来自于刊登在《国际环境健康研究杂志 ………………………………