春天练瑜伽，你需要这样练习热身......

瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注春 天，我 们 练 得 慢 一 点▼热 身 序 列，最 适 合 欲 暖 还 寒 的 春 天 ↓↓↓1 分膝婴儿式来到婴儿式。大脚趾相触，膝盖分开，重心坐脚跟。在这个体式里深呼吸，保持1分钟。2 猫式和牛式放松身体内在的紧张和释放情绪，通过打开、疏通脊柱的能量堵塞。让你的呼吸自然流动，让身体跟着呼吸延展。重复5-10次。3 下犬式这个体式给你能量和生命力。保持深呼吸5-10次，有觉知的呼吸。如果觉得太累，可以膝盖着地。4 战士一式忘掉这个体式给你带来锻炼腿部肌肉的功能，只要记住深呼吸，不要屏息。这可能是个有挑战性的体式，专注稳定平衡。保持深呼吸5-10次。5 反战士式这个战士式建立腿部、腹部和上半身力量，给 ………………………………