高手的细节有多恐怖？花钱都学不到的健身技巧！

高手与菜鸟，差距真的有但咱可以学啊！看似一样的健身动作高手和菜鸟却差之千里手握上器械的那一刻你可能就已经输了！想像高手一样掌握进阶的技巧你可以从这几招开始！ 传统的握法是握在哑铃正当中，但在二头弯举中，你更应该握在大拇指一侧。理由：肱二头肌不只可以弯曲手臂，还可以旋转前臂（手腕）。所以，如果我们想要募集更多的二头肌纤维，就应该同时完成屈肘、旋转前臂这两个动作。当你把手握在靠近大拇指那一端，想做出前臂旋转的动作就变得更加困难，因此，二头肌也能得到更好的锻炼。通常，我们在做高位下拉时，都会用正手宽握的姿势，因为这个动作对整个上背部的刺激效果是最性价比最高的。但是，如果你的目标肌肉是背阔肌 ………………………………