失眠一晚，老10岁！专家：学会这招，沾床就睡，你一定要知道

看似不是病，失眠要了命。扪心自问，你有多久没睡过一个好觉了？对于现代人来说，睡个好觉「难于登天」。《2019年中国人睡眠白皮书》显示：每天晚上有3亿国人失眠。失眠已成普遍性社会问题。随便翻社交平台，就能看到被失眠折磨的人。我表姐更是被折磨了几年，用她的话说：躺床上睡觉像受刑。明明白天啥事都没有，只要躺床上就开始焦虑，越焦虑越睡不着！睡不好不仅是晚上问题，更影响白天生活！时间一长，脸色暗黄、色斑痘痘爬上脸，整个人像吸血鬼，看上去像老了10岁。还会导致脱发，遭受秃头暴击。长期失眠，还会降低免疫力。每天睡眠少于5小时，体内免疫细胞活性会减低70%。轻则减低免疫，重则引发各种疾病，甚至大大增加患肝ai乳腺ai几率！还会导致神经受损、衰弱，变得容易暴躁、情绪不稳定。甚至于悲观消极，出现抑 ………………………………