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不吃早餐催人胖、促衰老，但这4种常吃的早餐害处非常大！

每天学点做饭技巧  · 公众号  · 美食  · 2021-05-06 10:08
早餐一定要吃，不吃早餐的人倾向于在剩余的时间里吃得更多，而且更喜欢吃高热量的食物，这样的人更容易肥胖、衰老并且感觉疲劳。·不吃早餐更容易肥胖··不吃早餐易患感冒、心血管疾病·搭配一：空腹吃冷食搭配二：只吃一个水果或蔬菜搭配三：喝一杯速溶食品充饥总之建议大家，早餐吃容易消化的温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点杂粮粥，同时丰富一些，要有蛋白质、要有果蔬。例如：1杯奶+1个鸡蛋+2片全麦面包+1份蔬菜，如果实在顾不上吃蔬菜，也可以吃点水果。北京协和医院临床营养科于康教授 ………………………………

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