不吃早饭和不吃晚饭，哪个危害更大？

近日，“不吃早饭与不吃晚饭哪个危害更大”相关话题冲上热搜。有的网友为了减肥选择不吃晚餐，有的则认为“早饭多吃点，减肥轻松些”。图源：微博其实，这个问题应该分情况而定。科学表明，如果一天两顿时间平均分配，间隔4-6小时左右，长期保持规律，食物丰富，能供应一天的能量，那么少吃一顿也没有危险。但是如果两餐时间混乱，能量跟不上一天所需，一顿饥一顿饱，那么无论不吃早餐还是不吃晚餐都会对身体造成伤害。与很多人的直觉相反，不吃晚餐的伤害可能更大些。不吃晚饭可能更伤胃 早餐的英文名“breakfast”意味着打破（break）过夜的禁食期（overnight fast）。许多人认为早餐是一天的重中之重，早餐有助于启动新陈代谢。美国的一项研究分析了七年来 50,000 人的健康数据，研究人员发现，那些把早餐作为一天中最丰盛的一 ………………………………