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静坐&打坐&冥想实录2019009

春风十里杯中有你  · 简书  ·  · 2019-02-22 07:02

静坐实录时间2019年2月22日

时间早晨6:00-6:35，软化腿5分钟，后面30分钟静坐。室温、地点、衣着同昨日。

今天早上起来扁桃体发炎非常严重，喉咙里卡的呼吸都有些困难，痰较多，这是感冒前的征兆，所以必须要特别注意调整自己的状态。

今天静坐虽然时间上有所保障，但气感弱，只做到不冷，浑身热感没有。

今日静坐充分注意到，气流和身体的舒服感觉跟呼吸的节奏有非常明晰的关系。当呼吸长而深的时候整个身体相对来说也是比较放松，在这样的情况下，就比较容易入静，然后整个的气流相对来说就比较通畅。当呼吸短而浅的时候往往容易产生杂念或者身体肌肉处于紧绷状态。今天的发现对于我以后静坐，须特别注意当静坐产生杂念的时候，我就有意识的控制呼吸，让每一次呼吸长和深，如此杂念也会自动的被驱逐出去。考虑到今天这个扁桃体发炎的情况，今天应该还会站桩或静坐一次以上……

图片发自简书App



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