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每天都感觉很累?可能是你睡觉的“姿势”错了

灼见  · 公众号  · 美文  · 2020-11-06 20:55
Nov.6灼见(微信号:penetratingview)睡眠时间不足或失眠时,就会严重影响大脑的合成和恢复过程。作者 | 知乎@倩Sur我们一生有三分之一的时间花在睡觉上。假如一个人能活到78岁,那么其中有26年是用来睡觉的。我们为什么会需要这么长的睡眠时间呢?这是因为人体在进行学习和工作活动后,大脑机能的损耗会远远超过其恢复速度,表现为疲倦、打呵欠、工作能力下降等。一旦功能消耗超过神经细胞的功能限度,大脑皮质就会出现保护性抑制。我们的休息和睡眠都是保护性抑制的表现形式,如果太晚睡觉,就会影响大脑功能的恢复。保证好的休息和睡眠,才是最好的养生之道。这也就讲得通,古人为什么会有“不觅仙方觅睡方”的说法。01不仅需要充足的睡眠时间更要 ………………………………

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