秋季的健身餐应该是这样的

科学健身饮食 让你吃出好身材点击题目下方蓝字关注 健身厨屋秋季伴着微风闻着果香，对美食的欲望在心里开始膨胀，而且一不小心就会被“贴秋膘”，秋季有什么好的美食能够预防“秋膘”呢？南瓜——正是秋的恩赐，但是很多人不太喜欢家常南瓜的做法，今天厨娘打开大家对南瓜的认知。营养物质南瓜：每100g热量：23大卡碳水：4.5克蛋白质：0.7克纤维素：0.8克胡萝卜素：890毫克维生素A：148毫克钾：145毫克营养功效01.提高免疫力南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。02.控制体内血糖南瓜中的果胶能调节肠胃中食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，控制饭后血糖上升。果胶 ………………………………