瘦子增肌的饮食计划与训练计划，你要的都在这儿！

肉肉不是你想长想长就能长在【全球健身指南】健身打卡开始！你只要今天运动过就在下面留言打卡简单说说自己今天做了什么运动，做多久遇到了什么问题······敢不敢每天都来打卡？MAX讲过太多减脂减肥的方法很多同学反映“那我们这些瘦子怎么办嘞？”那这一次就跟大家讲讲体型偏瘦又不爱长肉的这些人应该如何增肌！先说饮食因为这类人有个共同点，就是吃不胖，曾有论证说：这是因为吸收能力差，其实不然，实际上，这些“吃不胖”的人都是新陈代谢过快、食物的利用率高、不易储存脂肪，还有一些特殊“症状”的人，一旦感觉吃饱，多一口都吃不进去，甚至吃多了就会自动吐出来，所以不存在“吃撑”，更没法像易胖体质的那些人的吃法，主食结 ………………………………