12个健身陋习，让你健身效果全白费！

很多人说健身这么久却没有什么效果不知道是该坚持还是放弃但他们并不知道没效果，不是健身有多难而是他们总是自认为这样练就行、那样练也行一堆零零散散的错误让他们的训练变得十分艰难今天小慕替大家总结了几种健身中常见的陋习希望帮助大家继续坚持下去！ 1. 刚吃完饭就剧烈运动 吃饭后，消化器官需要大量血液供应。若在这时运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血。不但胃肠的蠕动减弱，消化液分泌也会减少，将引起消化不良。　　建议：一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好饭后0.5～1小时再运动，而剧烈的体育竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。 2. 饿着肚子做运动 饱腹运动有害健康，空腹运动同样百害无一利。医学杂 ………………………………