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新年工作必备:10个小方法轻松缓解焦虑

印象笔记  · 公众号  · 学习  · 2019-02-11 17:58
文 | 顾中一大家的假期结束了吗?是不是已经完成了一天的工作或者在返程的路上啦?想到已经/马上就要开始的工作,有没有点小焦虑呢?在繁重的工作下,我的手表时不时会提醒我压力过大,建议我做个深呼吸,但我个人觉得焦虑感还是在可控的范围内的。所以今天就和大家分享一下我缓解工作焦虑的几个小方法。放松肌肉当你明显感觉到自己在焦虑,甚至不由自主叹气的时候,请闭上眼睛,想象一些美好的事物。放松肌肉,做一下深呼吸:慢慢地深吸一口气再慢慢地吐出。一分钟的时间就可以调节你的身心。家里、办公室里放一些小哑铃、俯卧撑架子,抽空锻炼个10分钟就会有效果。直面工作如果你总是结构性拖延一项很重要的工作,对自己信心不足而感到很焦 ………………………………

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