睡前坚持收腹5分钟, 一夜醒来小肚子不见了 || 瑜伽呼吸

/ NO.33（点击可音频学习哦）瑜伽呼吸33|芊芊|※|瑜伽呼吸练习方法：以你感觉最舒适的姿势坐好，先缓慢深深长长的呼气，呼尽后再深深长长的吸气，两个鼻孔同时吸气，让左右肺都充满，当两肺填满时，收束会阴，屏息5_10秒，也可以保持到你的极限，然后让右鼻孔呼气，左鼻孔用手完全堵住，通过右侧鼻孔细细长长的呼气，同时慢慢放松腹部。当双肺清空时，放下手在膝盖上，再收腹收束3_5秒后放松腹部，这是一个回合。根据这个呼吸节奏练习3-5分钟后再仰卧休息几分钟。练习效果：增加肺活量，增加血液里的含氧量，促进新陈代谢，增强细胞活力，促进伤口愈合，增进身体的整体能量，延缓衰老，改善皮肤。注意事项：最好再饭前练习哦，睡前睡后都是很适合的 ………………………………