瑜伽后弯做不好，原来是有骨盆前倾的习惯！（附练习调整）

之前发过 瑜伽前屈做不好，原来是有骨盆后倾的习惯！（附调整练习）后台有很多小伙伴留言，希望把后弯也这样掰开揉碎的讲一下，今天，我们就来讲解这个问题。看一个人外在的体态、肌肉形态等等，就能基本看出哪些体式对于Ta来说困难，哪些体式对于Ta来说简单。（一）原来后弯做不好是因为骨盆前倾前屈和后弯是2个相反的动作，前屈需要转动骨盆向前，那么，后弯就需要转动骨盆向后。当转动骨盆向后，才能找到腰椎更多的延展。后弯转动骨盆向后要深入后弯，就要转动骨盆更多：要想避免腰痛，就要启动腹部肌肉，转动骨盆向后：在后弯时转动骨盆向后避免腰痛但是，如果身体本身有骨盆前倾的情况，髋屈肌（腰大肌、阔筋膜张肌、髂腰肌、股四头肌） ………………………………