热身跟拉伸的好处你了解吗？应该怎么做？

点上方 “骑行圈”快速关注！点右上角“设为星标”每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。　　热身跟拉伸的好处你了解吗？　　热身的好处　　⊙热身活动后，可以增加关节的灵活性和增加动作的活动幅度，以防损伤。　　⊙热身活动后，可以提高体温，防止肌肉拉伤。　　⊙当血液大量进入肌肉后，能使训练效率更高，肌肉收缩更有力量。　　⊙热身活动后，能使你的肌肉获得更充分的活动，这也是促使肌肉全面发展的重要的关键点。　　拉伸的重要性      ⊙拉伸运动最大限度的避免运动损伤，同时缓解肌肉酸痛。　　⊙提高健身的效果。　　⊙拉伸运动提高身体柔韧性，增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。　　⊙有利于身体放松血液循环，为目标肌肉提供营养。　　训前拉伸不等于训练热身，热身重点 ………………………………