JAMA子刊：延缓大脑衰老！有效锻炼比你以为的更简单

每天每增加1小时低强度体力活动，相当于大脑衰老延缓1.1年。对于中高强度锻炼不够的个体而言，低强度体力活动的影响更为明显。大量证据显示，定期参加体育活动也许可以预防认知能力下降和痴呆症。更常参与活动的群体，代谢和血管危险因素都普遍更低，而这些因素的防控可能解释了健康的大脑衰老。那么，体力活动究竟要达到什么水平，才最有助于预防痴呆症呢？以往一直缺乏研究来回答这个问题。近日，来自波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度，增加体力活动也与更高的脑容量和健康的大脑衰老有关。研究结果发表于《JAMA Network Open》。图片来源：《JAMA Network Open》官网截图美国卫生部（HHS）2018年体力活动指南建议，每周至少进行150分钟中 ………………………………