瑜伽冥想词

我们选择一个舒适的坐姿，双腿交叉坐在垫子上 ，脊柱向上延展 ，肩膀放松 ，放手自然下沉放在双膝上，食指和拇指相触，成瑜伽的智慧手印 。关闭双眼，保持顺畅自然的呼吸，舒展眉心，嘴角微微上扬。

慢慢的将我们的意识收回来，深深的吸气，缓缓的呼气 。每一次吸气的时候感受新鲜的氧气 ，沿鼻腔一丝一丝进入我们的身体 ，到达身体的每一个细胞。每一次呼气，让废气、浊气、二氧化氮统统排除体外，将所有的焦虑、紧张排除体外。将注意力放在自己的呼吸上 ，吸有多长，呼就有多长 。

此刻我们的呼吸变得均匀、顺畅、自然 ，此刻我们心无杂念 。伴随着美妙的音乐 ，我们的呼吸越来越顺畅 ，越来越光滑 ，我们的身体越来越轻盈 ，想象自己是一朵盛开的莲花，漂浮在平静的湖面上，在阳光下灿烂的绽放 ……

慢慢的将意识拉回来，轻轻的动一动自己的手指，翻转手心朝下。慢慢的睁开眼睛，让眼睛一点一点适应眼前的光明……