久坐腰粗，三高来得快！煮饭加点它，补血养胃，让你越吃越瘦~

还在天天吃白米饭？饮食健康的第1步，你可能就错了！与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，如维生素B1。养生堂专家倡导主食多样化，要粗粮、细粮搭配！粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，增加肠胃蠕动，多吃有益于瘦身减脂。补充铁、镁、锌、硒等微量元素。还能增加食物在胃里的停留时间，延缓血糖升高，降低肥胖症、心脑血管疾病的风险。健康粗粮又该如何选择呢？今天小厨要介绍一种粗粮，营养健康，口感软糯，煮饭的时候加点它，瘦身又美味。在云南昆明180公里外的元阳县，除了层层叠叠的壮美风光，这里还有比糙米还好的瘦身主食替代品——原生态梯田红米。营养是普通大米3倍！相比我们常吃的精制白米，元阳红米的 ………………………………