想增重又吃不下，怎么办？

增肌增重其实就两件事：「练」和「吃」。对于很瘦的人来说，真的要吃很多很多。例如一直建议至少每天每公斤体重要吃到6g碳水和1.8g蛋白质，要吃下这么多，除了一日三餐，还需要安排2~3顿加餐才能满足。（相关阅读：第七课：【饮食】怎么吃，吃多少？）道理大家都懂，一日六餐也想去做...关键对瘦子们来说，最难的其实不是如何安排饮食，而是......觉得自己压根就吃不下这么多啊！但是吃不下，又哪来的原料给你长肉呢？这就是增重阶段的主要矛盾。卓叔经过长期的艰苦斗争，总结一些进食小经验，如果你也是属于胃口小嘴还挑的类型，照这些方法试试吧。循序渐进：每周只加1/4饭量很多瘦子看到我的一日六餐食谱，被吓怕了。看完我给的加餐食谱内容 ………………………………