当下经验的惊鸿一瞥

安住一下不管此时我们正在经历什么，当我们能在此时经验中放松时，就有希望。也许那仅是当下经验的惊鸿一瞥，但如果我们能保持、延续那一瞥，就会变成证悟。我们会发现自心的诸种显相是多么无形和短暂，念头和情绪为何仅是美丽的经验而已；没什么可怕或有什么好威胁我们的。 但是，假如我们超出这种实际体验，为情绪下了标签，我们就会失去机会。如果我们想着：“这是愤怒，我对这个和那个感到生气，因为......”如此，我们便会找出许多理由来支持和强化自己的怒气，随着念头的扩增，我们就会经验到更多伤痛、迷惑和痛苦；相反地，我们若是能让自己就这样放松地安住一下，那么，这一刻就会成为自由解脱的体验。——摘自DPR《离死之心》长按二维 ………………………………