生活中最大的不变就是一直在变。在变化的情境中，仅仅是设定青蛙其实并不有利于目标的达成，因为变化的压力让你来不及思考，被情绪淹没，并只能靠本能的动作去做选择，而本能下做出的决定往往是最不符合自己积极向上理想的，反而会让自己屡遭失败的困扰。降低自己的积极性，久而久之就不愿意去啃这么难吃的青蛙。
那么如何破解呢？
一个很棒的方法就是：提前演练各种发生的可能性。
俗话云台上三分钟台下十年功，当你仅仅把一件事偶尔做的很不错，那么只能是自己一个业余爱好，而专业是通过反复的练习，做到自己不可能出错为止。十年的练功为的就是发现各种出错的可能性，并找到纠正错误的方法，减少出错甚至不出错。
那怎么演练呢，这里给大家讲一个古代冒顿单于的故事--鸣镝弑父
冒(mo)顿原为其父头曼单于的太子，后来头曼单于所爱的阏氏（yan zhi）生了个小儿子，头曼单于就想杀冒顿而立小儿子为太子，于是便派冒顿到月氏去当人质。冒顿刚到月氏，头曼马上急攻月氏，月氏欲杀冒顿，冒顿偷了月氏的良马，骑着它逃回匈奴。头曼单于认为他勇猛，就命令他统领一万骑兵。
冒顿就制造了一种响箭，训练他的部下骑马射箭的本领，下令说：“凡是我的响箭所射的目标，如果谁不跟着我全力去射击它，就斩首。”首先射猎鸟兽，有人不射响箭所射的目标，冒顿就把他们杀了。不久，冒顿以响箭射击自己的爱马，左右之人有不敢射击的，冒顿立即杀了他们。过了些日子，冒顿又用响箭射击自己的心爱的妻子，左右之人有感到恐惧的，不敢射击，冒顿又把他们杀了。过些日子，冒顿出去打猎，用响箭射击单于的马，左右之人都跟着射。于是冒顿知道他左右的人都是可以用的人。
然后他跟随父亲头曼单于去打猎，用响箭射击头曼单于的头，他左右的人也都跟着把箭射向头曼单于，头曼当场身亡。
之后冒顿又把他的后母及弟弟还有不服从他的大臣全部杀死。自立为单于。
在这个故事中，为了左右之人可以听从自己的指令，没有任何的疑虑，莫顿从涉猎鸟兽，爱马，自己的心爱的妻子，还有单于的马来做充分的演练，培养左右之人完全根据响箭的方向来指导自己的行为，最终猎杀了父亲，坐上为了君主的位置，暂且不谈冒顿的凶狠残忍，但这个不断演练的结果的确让左右之人在遇到突发意外之时，选择了最利己的做法。
我们也可以利用这样的演练，当然这里的演练不是具体行动，而是大脑演练（思考）后，诉诸于纸笔，呈现出来。
比如我每天的青蛙是：早起慢跑一个小时。
早起会遇到的状况：1困难，好困啊昨晚睡得很晚，解决办法：起来冲个澡（凉水澡尝试下），就精神焕发。2，困难：身体很疲惫，解决办法：非常充分的伸个懒腰，做几个瑜伽的拉伸动作，真的会松快不少呢。3，困难：睡眠时间不够，白天精力不够，解决办法：那就安排好自己的一天工作事务，见缝插针的补个午觉，下午觉（冥想可以起到绝佳的功效）。先到早起能让自己赚到2个小时的私人时间。一笔大财富！
慢跑一小时会遇到的状况：1，困难：早上很累，解决办法：那我就先下楼溜达一会，走一走，不太累的情况下就跑一跑。2，困难：早上很冷怕感冒：穿上稍微厚一点的衣服去体验下，并且戴上帽子。3，困难：没时间，解决办法：可以调整到晚上或者午饭后，实在没时间可以调整一周七天跑位一周跑3次，或者每天100个深蹲，步行下班等等。
当这些问题+解决办法被清晰的罗列出来的时候，自己遇到类似的问题，继续思考的不是自己怎么这么困，在睡十分钟，身体怎么不舒服这些感受，而是去走一走，溜达溜达，去洗个澡精神精神，拉伸拉伸让身体放松放松这些立刻开启的行动，当然这些有效的解决办法必须是在自己不断的尝试摸索中总结出来的，对自己是有效的，就会让自己立刻行动，顺利度过这些苦难，快乐的开启行进模式。
