你是否曾感到被烦恼所困？你是否每天都在与各种压力做斗争？你是否想要摆脱对生活工作焦虑？
幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。我们每个人都或多或少在各种生活、工作的压力和焦虑中。那些消极的想法如同我们生活中的背景噪音，我们尝试去停止它，它却源源不断的涌出。我们可以控制自己的思想，但有时候，思想又仿佛总是拥有自己的意识，反而控制着我们以及我们的感受。我们消极情绪循环的时间越久，感觉就会越糟。
这么多杂念、情绪影响着我们，该如何清除他们呢？我们可以通过各种正念练习，影响自己的思想，减少被思想控制的时间，从而拥有更多的内在“空间”，来享受心灵的平静与喜乐。
整理我们的思维
李小龙说过：“不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少那些不必要的东西。”用正念通过对大脑进行再训练，让我们摆脱那些思考将来的杂念，将注意力集中在当下。当你能够集中注意力，你将不再依附于自己的思想，只会简单的处理当下正在发生的事情。
整理我们的生活
我们每天都在面对着各种选择，生活里充斥着五花八门的选择，选择越多，就会越焦虑，逐渐养成了凡事拖延的状态。我们需要确定自己的核心价值观，逐渐的就会发现困扰较少了，焦虑也不见了。并以此作为生活原则，当我们的行为和价值观一致时，就能收获更多的快乐、平静和镇定。
整理我们的人际关系
我们首先需要接纳自己，提升自己共情能力，停止抱怨他人，并随时表达感激之情，然后离开让我们痛苦的人和事。认真的活在当下，体验我们的人生，而不是和担忧、胡思乱想纠缠不清。
随着不断练习和时间的推移，我们会发现回到当下，变得越来越不需要我们付出意志力层面的努力，会更加自由的发生。当我们越来越频繁的回到当下，就越能真正的享受生活。
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