三个核心词，幸福，心流，精神熵。
让人幸福难以追求，是一个世界性的课题。人和动物最大的差别在于神经系统过于发达。多知多畏，多知多忧，焦虑增长。
精神分裂者不由自主的注意到所有不相干的刺激，他们没有控制任何事物进出意识的能力。必须找到一项能长期凝聚自己注意力的活动。
幸福不是人生主题，而是附带的一个现象。是你全身心的投入一桩事情，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。金钱感官享乐都不能让人幸福。进食和性爱都是属于基因布的局，如果你被基因摆布被欲念缠身，就无法控制内在的心灵。
熵
一切自发的物理过程都是熵增加的过程。无序的量度被称为熵。
生命现象是个奇迹，从无序中发展出有序。负熵就是从无序走向有序的趋势。
精神熵是常态，人类的目标结构的威胁，内心失去秩序，痛苦是常态，而精神上的反面负伤负精神上就是最优体验心流，当你的内心从无序走向有序的就叫做心流。
心流的成因，首先是注意力那份深沉的快乐是严格的自律集中注意力换来的，第二是有一个他愿意为之付出的目标的目标，是什么不要紧，只要将那目标将他的注意力集中于此，第三是要及时的回馈，第四全神贯注于此日常，老人的琐事被忘却和屏蔽，第五达到了忘我的状态。
攀岩选手越来越完美的自我控制，产生一种痛快的感觉，那种佩服的感觉简直无法形容，带给你一种狂喜，一种自我满足，不断的逼着你发挥所有的极限。外科医疗的性质决定了它是最能集中注意力的。诗人和剧作家往往是一群严重沮丧或精神失调的人，我们的意识受精神上干扰的程度远超一般人写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法。创造一个可以全心投入的文字世界，将现实的烦恼从心灵中抹去，写作就是反熵行为。所以说什么瑜伽非人类的动作。从某种程度上说，那个非人类的动作不要紧，而是这个目标能将你的注意力与此。
集中注意力减轻了脑力负担，自得其乐。专心于一件事情时更省心，回到世俗费神。科学家往往都是醉心于科学，生活上木讷，不善交际，厌倦世俗生活。
专注是心流的关键。前提是心向往之，自觉自愿并乐在其中。不是被迫，没有反抗，心身都在统一的状态。而且有挑战，不会让你感到厌倦。技巧提高，目标上调，成长的乐趣。 凝聚注意力需要一个目标。 传统社会中的权威提供人生目标渐渐失效，对过去维护社会秩序有一定的作用。现在要自己去寻找了，不能抄袭，每个人必须从自己的不断尝试于错误中学习。父母可以设边界，但是边界以内是孩子自选空间。
群己关系。
一个人若能在独处中找到乐趣，必须有一套自己的心灵程序，不需要靠我们生活的支持，不需要借助他人工作，使电视剧场规划他的注意力。要驾驭陌生的环境，必须把自己的一套秩序加注之上。独处是建立自己的内心系统的必要经历。
工作
快乐的秘诀在于工作与爱。工作中的挑战能造就心流。 阿汤也一样。 游戏虽然也是挑战，能让你投入，但是一个非常被动，被牵着鼻子走的，远离了幸福。为什么对工作的不满成了主流？好的体验和坏的体验都在工作中，好的体验常常留存和隐匿在私人的内心，当事人未必有广而告之的愿望。工作中的负面，低收入，利益诉求进入公共领域，传染众生。收入不公而抱怨，效率高的反而容易抱怨。缺乏自由度--异化。 改良：重新设计工作，尽可能接近心流活动；加强技巧，选择可行的目标。
人类在从紧迫的经济束缚中解放出来，闲暇越来越多。 从历史上的贵族生活中可见一斑，一部分陷入物欲不能自拔，一部分
选择体育、音乐、诗词歌赋的艺术化生活方式
。【
我始终认为追求艺术化生活方式是社会大势所趋】
。礼乐。
游戏
体育是游戏王国的重镇。明确的目标，即时的回馈，易学难精带来的上不封顶的挑战。控制自己的身体，控制自己的精神，控制自己的注意力。瑜伽的精髓也是控制自己，从身体到精神---从外界事物上撤回注意力，控制感觉的出入----控制内心所发生的一切。球类运动更吸引力，即时、高度刺激的回馈。中西方的贵族，音乐和体育是并重的。美育可以让一个人在其精神世界中愉快地领受一种秩序。第二个秩序是道德伦理的秩序。
音乐是精神世界中最神秘和美妙的秩序
。【音乐、美术、体育在儿童教育中非常重要】。2000多年前先哲告诉我们无聊了要下棋。为什么当代人的休闲生活如此无趣？看电视，购物，吃吃喝喝睡大觉，各种物欲享受。闲暇来临是当代的事，高强度工作下的休闲主要用于放松和休息；游戏是需要学习的，若没有少年时代5年以上的时光沉浸在这些无用的爱好上，如篮球、乒乓球、提琴上面，就很难终身保持这习惯，在闲暇无聊时信手拈来。 复杂的游戏必须经过学习，学习游戏就是学习如何应对更多的闲暇。喜
欢哪一款游戏，未来人们的生活目标将落在游戏上
，是自己接触和尝试后的选择。【未来就是游戏人生，而我自己也喜欢各种游戏并乐在其中。非电子游戏，电子游戏是吸收你的注意力。】
沉溺于某种有乐趣的活动，可以创造心灵的秩序，提升生活的品质。但会上瘾，沦为某种特定秩序的俘虏。心流有使人上瘾的魔力，没有绝对的好。这种瘾是善良的瘾，好过寻找肤浅的刺激而不能真正摆脱空虚，更好过空虚无聊。
熵是一个系统的混乱程度，越混乱熵值越高。内部越有规律，结构越清晰，熵值就越低。以冰到水蒸气为例。 人的大脑里念头如同分子一样，万马奔腾。内心如瀑布，无数念头蜂拥而来，如果没有节制、训练，你的心就会处于这种混乱的状态，虽然你意识到可能只有少数几个念头，但潜意识里很多的念头冲突，争夺你的注意力，抢夺你大脑的控制权。各个念头没有束缚和联系，内心混乱，熵值非常高。心流状态---能量都往一个地方使，注意力都集中在当前的任务上，无关的念头被屏蔽，所有的意识、感知、烦恼、算计都消失得无影无踪。【又与瑜伽，徒手攀岩联系到一起了】所有这些念头都是非常有规律、有秩序的，像一直高度有纪律的军队，高效去完成一个任务。【心灵的秩序-----脑子里有画面了，分裂式，整齐划一】 心熵非常低，像一条水龙，冲开一切，不需要控制，但又在你的掌控中，最优体验。心像冰一样晶莹剔透。
熵值越高，能做的功就越少。孤立的系统，熵值超着最大化演化，直到停止---宇宙终点-热寂。 熵减少处处可见，我们不是孤立的，不断与外界交换物质和能量。生命----负熵的奇迹。文化是更高形式的生命。人类现代文明，利用大量能量，形成一个更精巧的结构，降低了自己系统的熵。 心流就是大脑的生命，混乱的时候，心理能量都浪费在内耗熵了，心流状态就围绕一个主题高效率地输出。经常经历心流的人，心理就会越来越有秩序。冥想，长期训练的人不在冥想中，心灵也会比常人更静，心熵整体降低了。
【生活的苦难，坦然接受。老天的安排自有深意。在人事斗争、利益瓜分的风暴中，有焦虑和愤懑人生的混乱程度显著上升。愚人不淑，被骗，被冷落，找不到职业突破点，想要的太多。我也是个天真主义，顺从，怯懦，胆小。这样的善意未必经得起生活的检验，我并没有得到想要的，世界并不是这样运行的。各种冲突，内心熵值很高，包括现在 】冰与火之歌，在烈火中反复淬炼，改变自己的结构，成为一颗金刚冰。整合无比复杂的人生，找到人生意义，整合无法复杂的世界，形成自己的世界观，有最大的心流，更宏大、更壮丽的心流。 原本的混沌越多，整合进去的元素越复杂，这个心流就越伟大。 伟大的音乐、建筑、艺术、诗歌、戏剧、舞蹈、哲学、宗教都是克服混沌的好榜样人生意义--吸取火的能量---改变自身结构---整合----坚硬无比但又纯净剔透。
我们做事的时候并不在乎结果能够给自己带来多大的利益，而是专注于做事，这本身从中获得乐趣，真正幸福是当你全身心投入一件事情，将自己置之度外的时候获得的副产品，你直接追求的并不是幸福，而是把自己变得更复杂，在这个复杂的过程中找到乐趣，这个状态就是幸福的。人生要的不是最后终点的结果，还是每次都靠点点滴滴成长过程，成长不是为了达到什么目的，手段成长本身就是我们的目的。
在音乐教育中儿童学习，把精神集中在优美的节奏和和谐之中，感受音乐，享受音乐，也是学习快乐的一个渠道。在繁忙拥挤的社会中，人们及时生活匮乏及渴求并美丽的音符充实人们的心灵，提升社会的文化气息？
一般人认为生命中最美好的时光莫过于心无牵挂，感受最敏锐完全放松的时刻，其实不然。虽然我们可能体会到快乐，但这一月的时候，通常通常在一个人为了某项艰巨的任务而付出辛苦付出，把体能和智能都发挥到极致的时候，最优体验还是由我们自己所缔造的。掌控生命与收费意识有时根本就是一种痛苦，但日积月累的自由体验会汇集成一种掌控感，说的更接近一些，是由是一种能自行决定生命内涵的参与。这就是我们所能想象的最接近于幸福的状态。
