有问必答 |  原来女朋友是这样影响我增肌的......（男士请进版）

在做这个动作的时候，上半身与地面形成约30°夹角，大臂固定住在身体一侧，保持稳定，三头收缩，使手臂打直。另外一个小技巧就是，在三头肌顶峰收缩到最紧时，手掌转向天花板，这样有利于三头内侧头收的更紧。杠铃弯举对于二头的塑造有很大的帮助，但你如果只用常规握距（与肩同宽）来训练，那效果可能会比较慢。尝试用窄握（手掌距比肩窄）或是宽握（俩手掌宽于肩）来分别对二头肌的外侧头和内侧头。不管你是什么阶段的训练者，学习都是很重要的，首先必须要了解一些基础知识，肌肉解剖于功能就是非常重要的。因为很多动作，都是根据肌肉的功能来设计的，了解到每一块肌肉的发力模式与功能。这样你就能知道那些动作是练什么的，为什么这个动 ………………………………