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教你驾驭男人
比跑步和游泳更简单!还能升免疫,在家就能做~
教你驾驭男人
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公众号
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女性私密
· 2019-02-16 19:04
运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但没有一种药物可以代替运动的作用。美国癌症学会建议肿瘤患者在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动,根据强度区别每次运动不应低于30分钟或15分钟。中等强度的有氧活动包括快步走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、羽毛球等,简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天,但不能唱歌。高强度的有氧活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、橄榄球、快速游泳等,简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句,不能讲话聊天。但,问题来了——虽然我们知道运动对患者恢复很有好处,但总会 ………………………………
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