最佳的训练不一定是最累的训练，看懂这个让你不再白辛苦

点击☝ 蓝字，关注慧跑没有疲劳就没有训练，如果跑步总是很轻松，那么这种跑步可以带来健康，却难以让你提升，还有一句话更重要：没有恢复就没有提高。疲劳并不是目的，疲劳之后的恢复才是目的。所以跑步不是让自己越累，效果就一定越好，否则那就把跑步变成自虐了。在追求PB成为成熟跑者最重要的目标的时代，广大跑者不缺意志、不缺自律、也不缺毅力；但如何更科学、更有效、更省力地提升自己，跑者认真思考过这个问题吗？事实上，运动科学家一直在试图解开训练、疲劳、恢复、提高之间的内在关系，因为这关系到如何用最小的代价获得最大幅度的提高，因为凡是可以用方法和技巧解决的问题就不需要你用毅力硬顶，跑者需要努力，但这不等于要把 ………………………………