备孕这件事，男性也有份儿（有声版）

作者：医库君，来源：为了家人学点医备孕其实不止是女性的事儿，打算进行孕育计划的夫妻在备孕期双方都要做好准备。现在越来越多的人也意识到这一点，很多男性在备孕期间就不喝酒不抽烟了，但那是最基本的，在饮食方面也是需要注意的。男性的饮食同样决定着孩子的身体状况。想让宝宝的身体变得更加健康，拥有很好的抵抗力，那么在备孕的期间就不要乱吃乱喝。总是喜欢吃一些油腻的东西，这些最好还是不要了。而且要知道过于肥胖的男人，会增加女人不孕的概率。水果和蔬菜是丰富的抗氧化剂来源，有助于产生健康的精子。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天，男性也应该食用富含锌的食物，健康的单不饱和脂肪和适量的瘦肉蛋白，比 ………………………………