一步一步教你如何冥想(全文干货)

/ NO.61（点击可音频学习哦）瑜伽冥想61|偌绮|※|不要低估体式的价值。哪怕在简单的体式中，习练者都可以体验到三种层次的探索，外在的探索带来坚实的身体，内在的探索形成稳定的智性，最深层的探索带来灵性的慈爱。尽管新手未必能在习练体式的时候觉察到这三种层次，但它们却一直都在。我们经常听到人们说，仅仅是少量的体式习练，也足以让人保持身体活跃和轻盈。当一个初学者体验到这种好处时，这不单单是由于瑜伽外在的或者身体上的功效，也包含了瑜伽习练内在的生理和心理效果。只要身体还未达到完全的健康状态，你便会被困在身体的意识之中，而无暇顾及心的疗愈培育。我们要拥有健康的身体，才能培育出健康的心。除非我们能超越身体的局限，消除身体的冲动，否则身体迟早会成为我们前进的障碍。所以，我们必



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