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[原创]德云社主业居然是减肥?180斤“郭德纲”自爆甩肉40斤减脂绝招!

FitTime睿健时代  · 公众号  · 健身  · 2020-02-11 21:32

这年头,说相声的不仅要嘴皮子溜、还得颜值高?

这话从何说起呢?

得从去年德云社发布的一组写真说起。众人纷纷评论:仙风道骨、颜值不输小鲜肉!想当初德云社可没这么多颜值担当啊!

这主要归功于里面有个隐藏的“天团”!👇

德云社减肥天团的瘦身战绩

郭麒麟:200斤减到120斤

王九龙:250斤减到170斤

张九南:200斤减到150斤

张九龄:167斤减到140斤

这还没算上烧饼、杨九郎、小岳岳等人呢……
也难怪当时江湖那个可怕的传说:胖着进德云社的人、最后都瘦着走了出来同时也说明了一件事:在德云社、说相声是副业;减肥、才是主业。
今天小编要给大家说的就是:自称减肥之神的180斤“郭德纲”是如何在90天减掉40斤的?

我是小川、坐标无锡的一名机械工程师。

看图你就知道了,我们胖子是没资格穿瘦身版型的衣服的、稍微紧身一点就会勒得慌。

那时,我衣柜里所有衣服都是这种款;本来就胖再穿上宽松款就显得更肥了。

而且因为胖我还遭受过很多年的嘲笑,为此我也通过节食瘦过不少。后来因为工作的原因不规律饮食、久坐不动导致极速反弹并且还创造了新的记录。

现在,有趣的灵魂被困在了臃肿的肉躯里。

稍微多走两步就会喘。

这种身体逃离掌控的笨拙感,太让我不爽了。

最最重要的是因为肥胖,我的身体也出了问题。

高血脂、高胆固醇、脂肪肝;
免疫力降低。

10个胖子9个虚这件事,果然是真的......

这也是导致我下定决心减肥,最主要的原因。

不仅是为了形象、更是为了身体健康。

我想找到一种方法,让我可以不用挨饿、还能健康地瘦下来。为此我研究了网上能找到的所有减肥攻略。

然而,都和我的要求相差甚远。


但是一次偶然的机会,我发现了减脂营科学瘦身还不会反弹,果断参加了体验课。

按照管理师制定的食谱和训练计划。和小伙伴们相互监督完成饮食和运动打卡,方式新颖有趣也很容易坚持。

不得不说效果拔群、7天瘦了5斤。群内还有一位小伙伴居然瘦了10斤,我马上报名了正式营。

成功减肥后的我,是这样的:


90天从180斤减到140斤、腰围减少14cm;以前是胖若两人、现在才真的判若两人。

可以穿修身衬衫了。

可以看清五官了。
可以行走如飞了。

瘦了以后、用一个字形容就是爽爽爽!

40斤,腰围减了14cm

所以90天瘦40斤的减肥法、第一步该怎么做?

狠狠吃饱!

如果连饭都吃不饱、拿什么力气减肥???

就是这么简单的道理。

作为一名资深吃货,在入营前我就做好了吃白水煮菜的准备,但减脂营就是这么优秀,定制食谱操作性强、种类也特别多,总能找到你最爱吃的那一口。

我也总算明白全世界那么多喊着要么瘦要么死的人,为什么最后99%(数字我瞎猜的)都失败了?

就是因为不吃东西,根本就是反人类的啊。

营养美味的自制甜点

你能忍1小时、1天。

能忍10天吗?

孔子曾经曰,千万不要试图考验人性。

对美食、人类向来小别胜新婚。

憋得太久、你只会加倍发泄兽欲。

我知道你要问了。

“我现在就在暴饮暴食啊,咋就没瘦?”

那是因为你吃的方法错了。

每天不重样的早餐

而且因为我吃饭的速度比较快,这可让管理师操碎了心,要求我三餐分两次打卡,开始吃饭的时候打一次、吃完之后再打一次,这也让我了解到进食速度对于减肥也是非常重要的。

偶尔我还会有想偷懒偷吃的时候,管理师就对我说:“如果你真的想做一件事、你一定会找到一个方法;如果你不想做一件事、你一定会找到一个借口。
也正是这段话让我不禁反思:这个事情我是否能够完成?我离目标还有多远?我是否能够坚持?最后成功抑制了偷懒偷吃的心理。
饮食打卡

必须和“暴饮暴食”的同步执行的就是

运动、运动、再运动。
但对于我这种懒癌患者来说能坐着绝不站着、能躺着绝不坐着。运动??除了遛狗以外也没啥别的运动了。
管理师就给我科普饮食+运动相结合的好处:如果仅仅只是依靠改变食谱没有碳水化合物摄入,那么在短期内最多减掉4、5斤、身体就会到达极限。
而且恢复碳水后、非常容易反弹。但是配合运动一起的话,既减少了热量摄取又增加了热量消耗;就相当于掐掉源头、还开闸放水;哪里有不暴瘦的道理。

没办法!渴望变瘦的心最终还是战胜了懒惰,我开始按照管理师为每个人定制的运动计划训练,每个动作对我来说真的是太难了 

平板支撑连10秒钟都无法坚持,好在有管理师耐心的指导、纠正我每一个动作和发力点,让我渐渐适应了训练强度。

运动打卡

进阶营的时候,管理师针对我的体态问题又重新制定了运动方案,让我在家或者办公室利用空余的时候就能轻松完成。

还在管理师的帮助下进行了针对性训练,不再去在意体重计上的数字,而是学会去看体脂和维度,在减脂的同时还能顺便完成增肌。这样在瘦下来之后就不只是一副有气无力的皮囊,而是一个元气满满的瘦子了。

减脂营里还有一个好处就是:那些来自五湖四海、身材和年纪相仿的战友们,大家都在为了共同目标而奋斗。

一旦有人想偷懒或者有任何疑问,彼此之间就会互相鼓励打气。空余时间讨论各种食材的吃法,还会互相录制小视频分享做法,氛围温暖、融洽已经成了我减肥时最大的动力和乐趣了。

交流减脂餐的做法

而且在这90天里,我学到了很多饮食、健身、减脂等方面的知识,并且不知不觉间在生活里也养成了很多好习惯;关于运动、我想说的是:

吃时一张嘴、减肥跑断腿。

永远不要高估自己的意志力。

切忌盲目跟风。

你要做的、是选择一项自己喜欢的运动。

只有爽到了你才会觉得开心,想明天再来爽一把;不断获得正向激励。看着慢慢瘦下来的身材,那种成就感只有试过才知道。所以如果想要成功的话、那么配合的第一步就是:坚决、完美、落实执行。

虽然现在已经结营了,但我的减脂路仍然还在继续,和自己十几年的“积蓄”做斗争、一步都不能让!培养出来的运动习惯也要保持下去,真正地把健身融入到生活中。

减脂后的我

虽然瘦了40斤之后的小川还没有腹肌、线条也不够好看,但是小编相信在他的自律之下一定能变成自己喜欢的样子。

不论男生还是女生,减脂前后都会是两种完全不同的人生。瘦10斤、你的油腻感会消失;瘦20斤、你的颜值能重返巅峰,现在就趁着“足不出户”赶紧动起来吧!

这次FitTime团队的各位管理师、大咖教练集体出动

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