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遇见瑜伽 | 身体前屈练习,助你修养身心

央视网体育  · 公众号  · 体育  · 2020-03-30 11:57
战疫最前线·补给站在如今的生活中随着人们对健身的需求和对时尚的追求瑜伽YOGA 变得越来越流行几乎每个女孩的生活中都必须要有瑜伽的点缀瑜伽使我们的身体更通达、情绪更舒畅让我们学会与身体和谐共处《遇见·瑜伽》系列一起来感受瑜伽的魅力吧~~● 身体前屈练习 ●TIPS  练习前屈体式,请注意以下七点:1.根基稳定无论是站立还是坐立前屈,都需要根基稳定。根基稳定,才能深入前屈。2.臀部肌肉充分打开臀部肌肉要充分伸展打开,深入前屈,减缓腰部的压力。3.启动核心肌群核心肌群收紧,耻骨之上肌肉内收,避免腹部松驰阻挡骨盆转动及胯部折叠。如果想要深入前屈,要学会用胸腔呼吸,而非腹部。4.大腿前侧有力大腿前侧有力上提,可以让 ………………………………

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