钙含量是牛奶的 3 倍！补钙别只知道喝牛奶了

今晚 7:00，我们邀请到了山东大学齐鲁医院 内分泌副主任医师 赵汝星，跟大家聊聊「补钙」的话题，快预约直播吧～3 月 28 日（周四）19:00「补钙怎么补，一次说清楚」点击即刻预约▼很多人一定不知道，绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。几乎所有的深绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低，例如：荠菜：含钙量为 294 毫克 / 100 克，几乎是牛奶的 3 倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足；苜蓿，又叫草头：含钙量高达 713 毫克 / 100 克，一盘酒香草头下肚，一天的需钙量就达标了。而且，蔬菜中的镁、钾、维生素 K 和维生素 C，都能帮助提高钙的利用率。今晚的直播，我们会跟大家聊一聊：牛奶补钙怎么挑选？补钙一天到底该怎么吃？钙片应该怎么选？维 D 怎么补最好？骨质疏松补钙能补回来吗？......今天晚上 19:00 点，在 ………………………………