首团 | 太好吃啦！配料简单又方便，孩子和家人的早餐不再愁

不少妈妈为孩子和家人的早餐发愁。怎么吃才算好呢？我认为，好的早餐要符合以下三个条件:1. 健康、均衡、多样化不论是早、中、晚餐，健康、均衡、多样化很重要。每一餐，要为孩子提供能量、各类维生素、矿物质等营养。从理论角度，一顿健康均衡的早餐包括：谷物类：比如馒头、杂粮粥、面条等。蛋白质类：比如猪牛羊肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、坚果等。乳制品类：比如牛奶、酸奶、奶酪。水果类：各类五颜六色的新鲜水果。蔬菜类：各类五颜六色的新鲜蔬菜。从现实角度，总体均衡就好，早餐未必每餐都包括以上所有食材类别。打个比方，某天早上没时间吃蔬菜，那可以把蔬菜放在午餐和晚餐吃；某天早餐水果实在吃不下了，那可以放在上午、下午或黄昏等加餐的时候吃。2. 方便快捷、省时省力虽然有的家长会天没亮就起来为孩子做早 ………………………………