特别痛苦的生理期，却！有人说！生理期尽管吃不怕胖！不会胖！到底是不是真的？是我们减脂的最佳时机吗？？
相信很多集美们都想：
平坦的小腹！
迷人的马甲线！
甩掉多余的体脂！
不要有赘肉！
所以，减脂有没有时机呢？！
其实！如果只要迈开腿
每个时候都是最好的减脂时期！
让小荒来做一下详细解答吧~
小荒想说的是，如果你下定决心减脂，那么任何时候都是你的最佳时间，只要你能坚持下去。
那么问题来了！
有集美们问为什么，有人说在女性生理期减脂效果最佳呢？
其实小荒相信很多集美在来“大姨妈”的时候都是剧痛难耐，连伸个懒腰都会觉得小腹要抽搐了，更别说去运动了。
但是！！
这并不意味着我们应该停止运动，因为无论多少强度的运动，总比不动好嘛～
况且运动可以帮助一些集美减缓经前期一些综合征，例如胃胀。
在生理期期间进行运动究竟适合减肥吗？
先简单答一波：
姨妈期不可以，黄体期可以！
为啥呢！？
女性的新陈代谢是不稳定的，是因为女性的静息代谢率会在生理期进行改变。
划重点—在
“大姨妈”来的时候，其实不会让你燃烧更多的脂肪
但是～！！在2018年发表的一篇文章中指出：
女性在黄体期运动时，可能会燃烧更多的脂肪[1]。
（黄体期的天数在月经期中是最固定的，平均大约为14天，并在月经前一天结束）
也就是说，
在“大姨妈”来之前的14天内运动，可能会更好的燃烧脂肪哦。
巴基斯坦生物科学报在2014年指出——女性身体的体重不会在生理期中有显著的变化[2]
小荒解惑差不多啦！！
但还是要提醒一下哦！！
即便我们想利用好生理周期前14天来减脂，也需用科学的方法来进行！
（以下列举6点）
第一，不要过度运动
在这里小荒推荐大家可以在黄体期进行有氧、高强度间歇训练（HIIT）或者抗阻力训练。
在黄体期后进行瑜伽、快走、普拉提等较缓的运动[3]。
PS：
在女性生理期的后半段，身体血糖水平会降低。
这就意味着！
我们需要更多的能量来维持血糖稳定。
你不会在来姨妈时燃烧更多的能量，但在黄体期时确实可以。
第二，摄取适当的补给
钙可以帮助我们提高能量水平，改变我们的胃口。
维他命E可以帮助我们减缓胸部不适。Omega-3脂肪酸可以减缓饥饿波动。适当补充蛋白质可以减少肌肉的流逝。
在生理期进行适当的补给会帮助我们加快身体的恢复哦～
第三，补充水分
水是生命的源泉，无论什么时候都要保证身体有充足的水分哦～
第四，避免摄入过多糖
其实无论是否是在生理期，我们都应该避免摄入过多的糖分
第五，保证充足的睡眠
睡眠是保证我们荷尔蒙稳定健康的重要因素。
保证拥有充足的睡眠可以增强我们的愉悦感。
第六，注意饮食
在生理周期提高膳食纤维和蛋白质的摄入可以帮助我们增强新陈代谢。
膳食纤维可以帮助我们的身体吸收更少的卡路里，并且减缓饥饿感。
集美们记住哦~科学减脂不盲目哦~
