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减腰部两侧的赘肉,这样练准没错

健身课代表  · 公众号  · 健身  · 2018-10-20 09:58
重要提示:微信改版后找不到我们?莫慌,小编教你怎么做点击上方 “健身头条”  → 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ”据说星标我们的人都会增肌10斤!先来明确一下,腰部两边赘肉是腰腹部多余脂肪的堆积,就像下图这样:减掉腰上赘肉后的效果是这样的,请看下图:要达到上图这样的效果,需要做到以下两点:1降低身体脂肪含量。当身体脂肪含量降低了,腰上的肉自然会少,具体可以参看以下男女体脂对比图:降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次,每次30分钟以上,坚持6周就能看到效果。2提高腰腹部肌肉的肌肉质量,以及增加腰腹部肌肉的含量。不知道大家有没有发现,经常运动的部位,相对脂 ………………………………

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