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这五条策略,帮你改变自己的坏习惯

warfalcon  · 公众号  · 热门自媒体  · 2019-12-28 23:50
前几天收到好几位读者询问,要如何改变自己的坏习惯。以前聊这个话题写过一些文章,最好在读一本《复利效应》,书中给出五个建议。你的习惯是后天习得的,因此它们可以被去除。若你想要人生航向一个新的方向,首先你必须拔起一直把你往下拉的坏习惯之锚。要领就是使你的动机强大到超越你想要获得立即满足的欲望,因此你可能需要一份新的游戏计划,下列是我最喜欢的改变游戏策略。1. 辨识触发原因检视你的坏习惯清单,针对每一个坏习惯,辨识触发原因。重点在于,厘清每一种有害行为的四个W──谁(Who)、什么(What)、何处(Where)、何时(When),例如:*   你和哪些人在一起时,更容易饮酒过量?*   一天中的哪些特定时刻,你就是想吃甜食?*  ………………………………

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