久坐的我们，到底需要多少运动？

  “久坐不动”已经成了一种社会现象，我们都知道应该增加运动，但到底增加多少运动量合适呢？刚刚发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，每天20到40分钟的体育活动就能抵消久坐带来的健康危害。这比过去研究所认为的每天1小时体育活动要少得多。       在每天清醒的时候，我们几乎都是坐着、站着或者行走着。每一种行为对健康的影响都是复杂的。例如，过多的站立可能会导致腰部问题，甚至更高的心脏病风险。但是坐得太久并且缺乏运动也会对健康造成危害。      有些人坐了好几个小时，但同日也进行了适量的体育活动。例如如，有些坐办公室的人每天走路上下班，单程20分钟，并且每周跑步2到3次，这就很容易达到推荐的身体活动水平。  ………………………………