成功日记＋幸福日记

持续分享第201天 ：2020.01.09

【成功日记】

今天再次试着用日记形式解决心理的焦虑。理顺了心情，可以继续正常工作了。

【幸福日记】

1.今天午睡了半小时，睡着了，感觉特别好。

2.买了6支樱花你到了，以后打仗有枪了，好开心。

3.自己终于能够放下心理一切事情，和老公一起看了电视剧，很难得，很开心。

【焦点金句----摘录施蕾老师】

一、好奇三问：

1.动力动机——是什么让你这样的？

2.做的好处是什么？——如果更自信了，意义是什么？如果实现了会有什么不一样？

3.如果你更自信了，会有什么表现呢？身边的人可能会感觉到什么不一样呢？

二、资源三借力​

1.向过去借力(例外问句)

2.向重要他人借力(关系问句)

3.向未来借力(奇迹问句)

三、练习七问

1•如果有有可能的话，接下来你希望在哪些地方有改变？

2•你希望有什么改变？

3•是什么让你希望有这样的改变？

4•如果这个改变实现了，可能会给你带来什么不同？

5•关于你的这个改变能说得再多一些吗？他大概包括哪些方面？能具体聊一聊吗？能说的再多一点儿吗？

6•你有哪些资源可以帮助你实现你想要的这个改变？

7•接下来你可能继续坚持的有哪些？准备有所不同的是什么？

四、具体化背后是好奇。

五、尊重体现在细节里。相信在对方的世界里他是对的，按照他的世界规则去处理事情。

六、刘老师推荐电影观看：

《周恩来的四个昼夜》~尊重

《心灵点滴》~共情

七、有足够的尊重就有更多的合作。

八、焦点必练基本功：尊重 倾听 共情 重新建构 具体化 反馈