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跳绳姿势不对伤关节!教你正确打开它的方式

跑步指南  · 公众号  · 跑步  · 2021-01-14 11:00
来源:超级小周周(id:mysuperchow)相比于跑步训练来说,跳绳训练不受天气、场地影响,只需要准备一根跳绳,就能让身体动起来。跳绳耗时比较短,燃脂效率更高,非常适合繁忙的上班族跟白领。长期坚持跳绳训练,可以降低体脂率,甩掉身上多余赘肉,让你慢慢瘦下来。跳绳训练不会造成肌肉流失,减肥后,身体反弹复胖几率也会有所下降。有的人说跳绳会伤害膝盖,这个说法靠谱吗?错误的跳绳姿势,的确会伤害膝盖,但是掌握正确的姿势,可以强化膝盖关节,预防关节老化的。真正伤害膝盖关节的姿势其实是久坐,久坐是健康杀手,会抑制下肢血液循环,让膝盖关节加速老化,诱发多种疾病。而适当的运动反而可以强化膝盖关节,减少疾病的出现。下面这份跳 ………………………………

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