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2018-11-21晨间日记D136

坤道率然  · 简书  ·  · 2018-11-21 05:35

今天是什么日子

起床:4点59分(4点45分被闹钟吵醒,当时吃早餐刚吃了一个基围虾,正拿着第二只基围虾正准备扒皮,就被闹钟吵醒了,整个人还沉浸在扒虾皮的氛围中,昏昏沉沉的关了闹钟,但确实不想起来,昨晚十一点晚睡就已经预见了今早起床困难,虽然在心里暗示四点半要醒来,但没有强过身体的生物钟;与自己和解,最迟目标是五点前起床,定了8分钟的闹钟,安心的继续躺下,全身都放松,让自己彻底利用这八分钟深度休息,潜意识告诉自己,一切有闹钟,休息好了这八分钟就可立即精神百倍的起床了。果然有效果,感觉睡了很沉的一觉,在闹钟响起的前一分起床,抓紧时间打卡,这次起床毫无困难,而且精神无比。所以积极的心理暗示是非常重要的,4点45分起不来是因为昨晚睡觉时消极的心理暗示,对起不来已经有预见了,所以在自我验证的原则下真的起不来了;只躺八分钟就可以精神百倍也是自我暗示,却是积极的心理暗示,在此暗示的作用下,也自我验证了;这是一个很奇妙的心理过程,也是一种试验,到底是什么决定人的精神或者说是精力的?难道5个多小时的睡眠还赶不上8分钟的补充吗?还是两者是相互促进,相互影响的因素?亦或心理暗示的作用真的有这么大?一次两次的情况无法验证,样本数量少无法证明。但晚睡确实影响早起是不争的事实,无论从心里还是身体都能体现出来,特别是自己心理已经确定晚睡的事实了。)

图片发自简书App


就寝:22点59分(其实晚睡的定义每个人都不一样,关键是自我定义。我定义的睡眠时间是22点30分前上床睡觉是正常的作息,超过22点30分就属于晚睡行为了,一旦超过此时间就心理暗示自己晚睡了,第二天早起必将收到影响,然后在自我验证的作用下,第二天果然影响早起;有的人觉得23点前睡觉就可以了,有的人认为6点前起床就算早起了,所以早睡早起每个人的定义不一样,取得的效果也不一样,这里面不仅有身体的恢复程度,更多的涉及到心理暗示,自我验证方面的内容,积极的心理暗示带来积极的效果,消极的心理暗示带来消极的效果,无论什么心理暗示都自带自我验证的光环。人,总是并且一直都可以找到自我验证的证据;无论是事物发展,喜欢培养亦或关系改善,积极的暗示可以促使事情想着好的方向发展,因为我们每天都在自我验证。)

图片发自简书App


天气:多云,轻度污染,温度3-9℃,日出时间6点40分,比昨天又晚了一分钟。

心情:心情愉快,因为早起与自己和解了,不强迫自己的感觉真舒服,适当的放松并不影响最终的结果,我们要轻松愉快的完成计划,而非严格死板的执行,人还是得有点人味,毕竟人不是机器。说着说着好像是在找借口为自己开脱一样,其实心理不自觉的有这方面的想法,人总是有自私的一面,但如果大多数时候能保持无私一点,偶尔的自私也无可厚非,不可能要求自己一直都状态饱满,一直都处于巅峰状态,偶尔的低谷是为了积蓄力量,为了走得更远。

纪念日:每次看到纪念日都要冥思苦想一番,还是无法确定什么是有意义的,什么是值得纪念的,好像坚持的每一个习惯都值得纪念,坚持的每一天都是新的开始,但又觉得这些都是日常习惯了,这样的小事也纪念的话那就太多了。也许该抽一个简单的新的习惯用以纪念习惯的养成。习惯养成分三个阶段:反抗期,不稳定期和倦怠期。


叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点:

1.早起:每天5点前起床  156/365

2.跑步700公里:708/700

3.阅读纸书50本:43/50

4.每天阅读纸书30页:147/365

5.写作日更: 晨间日记D136  136/365

6.投资资金已完成目标

7.写读书笔记25分钟:15/365

本月重要成果:

时间管理还需加强,主要是工作时间的管理,没有充分的利用,早晚间时间利用率较高,但如果中间的八小时没有利用好,还是影响整天的效率,影响工作和生活。昨天就是很好的一个范例:工作时间只有四个小时,一直在车间各个部门找人,催进度,协调,大部分时间都浪费在交通上了,效果不明显。最终阅读计划没有完成,只好晚上完成阅读计划,但晚上的时间有限,阅读计划的拖延造成了读书笔记时间延后,完成读书笔记后只能匆匆写完时间日志记录,匆匆上床睡觉已经23点了,晚睡导致今早起床晚15分钟,接着导致写作时间压缩,六点了还没有完成写作计划,跑步计划又得更改,这一连串的后果都是工作时间没有安排好造成的。现在每天的时间都安排很紧,一个没有完成会影响后续一系列的计划。在整个人生来说也是一样的,每个阶段都有其固定的安排,一步错步步错的例子比比皆是,所以在当下的每一刻,我们都得为将来积极努力的付出,当下的每一滴汗水都是未来的养分,滋养我们的未来茁壮成长……

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步4公里:1个番茄钟

2.阅读60页:3个番茄钟

3.写作晨间日记D136:3个番茄钟


成功日志-记录三五件有收获的事务

2018-11-20    4点45分起床  155/365

写作  晨间日记D135 1612字  40分  40字/分

跑步6公里  36分    6分/公里  708/700

阅读《风格感觉》48/24-38

17页  33分  2分/页

《嫌疑人X的献身》49/24-53

53页  59分  1分/页

阅读纸书  70页  92分    1.3分/页  147/365

写读书笔记25分钟  15/365


财务检视

图片发自简书App



人际的投入

《不抱怨的世界》还是有效果的,看书永远不会白看,总会潜移默化的影响我们。不认识的人对我们态度不好,我们不应该生气,这是必然现象,我们首先得端正自己的态度,别人也有自己的工作,我们的到来只会打扰别人正常的工作节奏,影响别人的效率,自己在番茄钟进行时也会不理别人,怎么能要求别人对自己就必须有求必应呢?现在想想都觉得可笑,但当时还是比较生气的,真是很奇怪的行为。己所不欲,勿施于人。很早就知道这句话了,很多时候也这么要求自己,但昨天的那个节点没有控制好自己的情绪,并且在客户面前抱怨,说了不该说的话,话一出口就像泼出去的水无法收回,有的可以温暖人心,有的却能刺痛心灵,说话必须深思慎重,沉默是金。


开卷有益-学习/读书/听书



健康与饮食

今日步数:15000步(昨日19362步)

今日锻炼:跑步4公里(昨日跑步6公里)

今日饮食:

好习惯打卡

早起

写作

跑步

阅读

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时间统计法

读书笔记

泡脚




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