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只吃大米你就亏大了!常吃这6种“长寿米”,助眠补血,营养加倍

亲仁书屋  · 公众号  · 美文  · 2019-08-22 06:37
我们每天都吃米,米饭是重要的主食,能提供蛋白质、脂肪和碳水化合物,不过米有好多种,营养价值也各不相同,除了最常见的大米外,其实还有很多的米,可供我们选择。细粮,不可多吃01细粮的营养价值平时我们吃的米饭、面条、包子、馒头以及白粥等,主要含有碳水化合物,一定量的蛋白质,但是谷类蛋白质含赖氨酸,蛋氨酸等必需氨基酸少,营养价值低于动物和大豆蛋白。不过,碳水化合物和非优质蛋白是目前我们生活当中非常容易得到的,所以往往容易摄入超标哦。02粗杂粮的营养价值除含有20%到70%不等的碳水化合物,6%到30%不等的蛋白质外,玉米、 小米、红薯含有丰富的胡萝卜素,有抗氧化作用。含有维生素B1,钙磷钾以及其他矿物质。绿豆、红豆、红 ………………………………

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