跑步不热身，膝盖哐当毁一生

作者：铁马老言在跑步前做好充分的热身运动，无关天气暖和还是寒冷，都要进行，能很大程度上降低跑步受伤的概率。——老王说前段时间，一位跑友咨询我：最近跑步的时候，膝关节老是“哐当、哐当”的响，而且里面会有灼烧的痛感，是怎么回事？ 我说，你是不是跑前不做热身啊？她说是的，她习惯早上跑步，都是出门就跑，从不做热身。我说是了，跑步，尤其是早上跑步，如果跑前不做热身，时间长了，膝盖就会响，并且可能造成终生难以挽回的伤痛。 说句不是危言耸听的话：晨起跑步不热身，膝盖哐当毁一生。 跑前都需要热身，强度越大，热身需要的时间越长，越充分。所以专业运动员中，短跑运动员热身的时间比长跑运动员要多得多。象刘翔这样的 ………………………………