膝盖是个消耗品，年纪越大越难养，延长膝盖寿命，一要会吃，二要会动

如果把人体比作一台高级的机器，膝关节则是其中，最复杂、最关键的一个零件。要支撑人体的重量，要调动各个结构完成活动，要承担跑跳的冲击。看似强大的膝关节，其实很容易受伤。什么人的膝盖磨损更厉害呢？平时没有运动习惯，时不时心血来潮要跑个10公里，这种行为，最伤膝盖了。上了年纪的人，年龄越大问题越多；“超重”的人；不爱穿秋裤的人，膝盖是很需要保暖的；久坐、久站的人；过度运动的人、一阵一阵运动的人。膝盖是人体的消耗品，上了年纪才慢慢体会到。最近，好多朋友都和我聊起，膝盖的不适。酸痛、无力，是家常便饭。阴雨天就不舒服，也很恼人。上下楼梯疼痛，活动受限。活动时有“咔嚓”声。朋友问我有什么办法，可以延缓膝盖的衰老，不想自己还没退休，就“走不远”了，她还想继续过带劲儿的生活。我 ………………………………